慢跑的英语？.那么，慢跑的英语？一起来了解一下吧。
跑步机速度在6-8公里之间算慢跑，一般来说低于5公里属于“快走”，跑步时速度不要太快,一般不高于10公里，时间不超过40分钟。
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
扩展资料
跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
参考资料：搜狗百科-慢跑 （有氧代谢运动）
根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。
经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
运动时间
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。
大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。
跑步前后一定要拉伸哦！膝盖受伤了很难恢复的！
我每天都跑，至少6km，至多10km+。刚开始的时候也很累，但慢慢跑就好啦！
刚开始跑建议速度保持在8-10km，以后慢慢提速到6-8km每小时。
推荐你跑步前后有事儿没事多做这个动作，对保护膝盖非常有好处的哦，加油！愿早日康复：）
跑步机慢跑的速度大概为6km/h左右。
如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
拓展资料：
虽然跑步是脚步的身体运动，手臂的运动是较为随意的，摆动的手臂给你前进的动力。摆臂不正确会造成不适，最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，胳膊自然微屈，双手半握拳，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时而要前后摆臂。
参考资料：跑步机-搜狗百科
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分，慢慢增加。
你的情况应该是不经常锻炼，所以可以循环渐进的做！
1.the high jump. 跳高。跳高是一种通过一段的助跑，然后单脚起跳，跨过横杠而落地的。其成绩的好坏是通过横杠的高度而定。
2.Races boats 羽毛球。羽毛球是由至少两人或者多人参与的室内室外的一项运动。通常可以分为两人单打，四人双打。
3.Badminton 垒球。垒球的规则和棒球类似，同时也是又棒球演变而成的一项运动。
4.Basketball 足球。足球是一项多人运动，一支队伍一般由11人组成，其中10人是球员，1人为守门员，有“世界第一运动”的美誉。
5.Ping pong 乒乓球。乒乓球是中国的国球，而中国的乒乓球技术水平一直是世界领先水平。同时在中国，几乎人人都会打乒乓球。
6.lifting 举重。是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据
7.boxing 拳击。是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的,也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。
8.skating 滑冰。需要掌握的就是脚踝的支撑能力、大腿肌肉的耐力(主要是股四头肌),对冰刀内刃外刃的驾驭能力。
9.volleyball 排球。排球是一个多人运动，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去
10.ice hocky 冰球。冰球亦称冰上曲棍球,是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合,对抗性较强的集体冰上运动项目之一
以上就是慢跑的英语的全部内容。
